1. Pilih hari dimana Anda akan menghentikan kebiasaan merokok. Tandai
pada kalender Anda dan letakkan di tempat yang mudah untuk melihat.
Cobalah untuk memulainya pada akhir pekan ketika tidak ada banyak
tekanan dan stres seperti pada hari kerja.
Pikirkan situasi yang membuat Anda paling sering merokok, dan
bayangkan bagaimana menghindari situasi dengan mengembangkan kebiasaan
baru. Sebagai contoh, seseorang cenderung merokok selama makan siang
atau bersama-sama dengan teman-teman. Jika demikian, lebih baik untuk
menghindari dorongan untuk merokok dengan olahraga atau berjalan-jalan
setelah makan siang.
2. Latihan, seperti berjalan kaki setiap hari akan meningkatkan mood
Anda dan keseimbangan kesegaran dan energi. Berjalan juga merupakan cara
ideal untuk menghilangkan stres setelah berhenti merokok. Lakukan juga
diet seimbang, minum air yang banyak dan cukup tidur.
3. Jangan ragu untuk meminta teman-teman, kolega dan kerabat untuk
membantu. Hal ini sangat mungkin bahwa pada hari-hari pertama setelah
berhenti, sulit untuk fokus pada tugas sehari-hari yang biasanya
dilakukan dengan keyakinan ketika Anda merokok.
4. Cari orang yang berpikiran sama. Hal ini jauh lebih mudah daripada
harus berhenti merokok di tempat dimana orang-orang merokok.
5. Cari motivasi. Kesehatan, keuntungan finansial, atau keluarga dan
anak-anak dapat menjadi pertimbangan bagi Anda untuk menghilangkan
kebiasaan buruk merokok.
6. Jika Anda memiliki kesulitan berhenti merokok, cobalah untuk
berkonsultasi dengan dokter Anda. Ada beberapa obat yang berfungsi untuk
meringankan rasa sakit ketika berhenti untuk merokok.
|
|
