1. Pilih camilan bergizi
Makan makanan
ringan yang kaya akan gizi seperti, irisan paprika, ketimun, brokoli,
kacang polong dan kacang hijau yang dapat membantu menjaga kadar gula
dalam darah. Agar menarik, tambahkan keju cair rendah lemak, mentega
almond dan bumbu salsa di atas potongan sayuran tersebut. Untuk pilihan
camilan lainnya Anda bisa memilih apel, buah berry, kacang kenari dan
kacang pistachio. Hindari makanan kemasan serta makanan yang banyak
mengandung tepung dan gula.
2. Hitung kalori
Hitung kalori
camilan Anda! Jangan sampai kalori yang terdapat pada camilan sama atau
malah lebih banyak dari makanan utama Anda. Usahakan agar camilan tidak
lebih dari 150 hingga 200 kalori. Sebaiknya tidak memakan langsung
camilan dari kotak kemasannya, bagi cemilan menjadi beberapa porsi agar
kalori yang dikandungnya kurang dari 100 kalori.
3. Waktu yang tepat
Bagi dua waktu
yang tepat untuk memakan camilan. Untuk camilan pertama, Anda bisa
memakannya pada jam 10 pagi antara waktu sarapan dan makan siang. Lalu
untuk camilan kedua, Anda wajib makan siang pada jam 12 atau jam satu
lalu bisa mengemil pada jam dua atau tiga sore. Ingat, sebaiknya untuk
waktu makan malam tidak lebih dari jam 7 malam.
4. Perhatikan tempat
Makanlah dengan
posisi duduk yang baik, karena itu akan membuat Anda sadar berapa
banyak camilan yang masuk ke dalam tubuh. Hindari makan sambil menyetir,
nonton TV karena bisa menyebabkan Anda lupa berapa banyak porsi camilan
yang Anda makan, hal tersebutlah yang membuat berat badan bertambah.
Duduklah yang benar, kunyah makanan secara perlahan dan nikmati
benar-benar camilan yang Anda makan.
Anda Telah Membaca artikel
, Baca Juga Artikel Berikut
|
|
Nama Anda
